仕事行くだけでも疲れるのに、HSPの人は周りの人の状況や環境にも影響されがちのため精神的に疲れますよね。特にHSPが嫌う環境があります。
このような環境の場合はなおさら、息抜きが必要です。我慢してダウンする前に息抜きをして精神的に楽になっていきましょう。
電話来るたびにビクついてる人です（笑）
そんな私の仕事中の息抜き方法を4選紹介していきます。
1時間に1回はトイレに行く
みなさんトイレ休憩はどれくらいの頻度に行っていますか？私は大体1時間に1回は行くようにしています。
私の職場の人は全く行かない人もいますが、全く行かないのも健康に少し悪そうですよね。。。業務が忙しくても一度息抜きをするだけで、気持ちを落ち着かせることができるしその後の業務も集中して行うことができます。
飲み物を買いに行く
自分の好きな飲み物を買って飲んだり、水筒を持ってきていれば新しい飲み物を入れたり、飲み干して水筒に洗いに行くなど一度デスクから離れることがポイントです。
外の空気を吸いに行く
１分でもいいので外の空気を吸いにいきましょう！空を見上げたり、人の流れを観察してみたり、頭の中をリセットするようなイメージで気分転換しましょう。HSPの人は、空や花など自然のものを見て感動したり癒されるのできっとリフレッシュできます。
お昼休みは1人でとる
お昼休みはできる限り一人で取りましょう。一緒にご飯を食べて気持ちが和らぐ相手がいる場合は、一緒に食べるのはありです！ただオフィスで常に誰かがいる中で業務をしたHSPの人は午前の数時間でだいぶ疲れているはずです。
私は30分散歩してから残りの時間でお弁当を公園で食べるパターンが多いですね♪
最後に
どれも統一していることは1人になって息抜きをすることです。オフィス環境でかつ周りに人が常にいる中ではHSPの人はいつの間にかストレスが積み重なっています。
数分でもいいので一人になる時間をつくって、一息してみてください。
休憩は大事！！
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