HSP気質の27歳PMSに悩んでいます

ソラ

こんにちは。生理前で少しうつ気味となっています、ソラです。

生理前はいつも気分が落ち込むわけではないのですが、普段の自分と落差があるので余計に落ち込んでしまいます。

そもそもPMSって何？

PMSとは月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。
引用：https://www.jsog.or.jp/modules/diseases/index.php?content_id=13

精神的なものだと情緒が不安定になったり、いつも以上にイライラしたり、気分が落ち込みやすいなどがあります。

わたしの場合は、気分が落ち込みやすいが該当します。

気分が落ち込んでいる時は余計なものを永遠と考えてしまいます・・・・。

さらにわたしはHSP気質なところもあるので、思考が巡りすぎていつの間にか１時間経っている時もあります。

今回の記事では

・PMSの時の症状は？

・他の人はどうやってPMSを乗り越えているのかな？

こんなふうに悩んでいる人にわたしが実際にどう過ごしているかをご紹介します。

どんな症状？

具体的にどんな症状になるの？

これも個人差が大きくあり、みんながそうなるわけではないのであくまでわたし個人の症状となります。

これらの症状が永遠とループしてますね。悲しくなる→自分はダメだと色々考える→泣く→悲しくなる

いつからPMSの症状が出るようになったの？

正確なタイミングはわからないのですが、約2年前からPMSかもしれないと感じるようになりました。

現在27歳なので、25歳くらいですね。

色々と落ち込むことが多い期間が長かったこともありましたが、それにしても落ち込みやすくない？と疑問を感じるようになり調べてみたら「PMS」にたどりつきました。

PMSは本当に個人差があり、全くない人もいます。

実際に先日大学の友達グループと遊ぶ時があり、PMSある？と聞いてみたところ、

6人中2人（うち自分）のみPMSの症状を実感していました。PMSがある友達も症状としてはうつ気味になるそうです。

他の友人たちは

「もしかしたらイライラしている期間をちゃんと確認したら、生理前の期間と重なっているかもしれないよね！」と話していましたが、やはりPMSと実感できている人はあまりいないのかもしれません。

そのため世間でも生理痛などは以前に比べて認知されるようになりましたが、PMSはまだこれからかもしれませんね。

何か対策とかやってるの？

特に対策は今のところやっていません。生理前に絶対PMSがあるわけではないので。

しかしPMSがあることを認知するだけでも「あ、わたし今回PMS気味だな」と理解することができるようになったので、訳もわからずなんでイライラするんだろうと余計なことを考えなくて済むようになりました！

他に対策というよりは、PMS気味だなと感じた時は自分を応援するようにしています（笑）

例えば「ベッドから起き上がれたすごい！」「服着替えてる自分えらい！」というように一つ一つ自分を褒めています。

声に出すことで余計なことを考えなくもなります！

ぜひオーバー気味でもいいのでやってみてください（笑）一緒に沈んだ気分を笑い飛ばしましょう！

それでも無理な場合は、とことん何もしないことです。ひたすら眠ります←

ソラ

何もしないでリラックスが一番だよね

PMSだと普段の自分のギャップと違くて驚いてしまうこともありますが、そういう症状なだけで自分が悪いわけではありません。さらにHSPだと本当に思考がぐるぐるしてしまって疲れてしまいますよね。

少しでもこの記事で共感したり、気分が和らいでくれたら嬉しいです。

ソラ

自分のペースでやっていこう

最後まで読んでいただきありがとうございました！